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【每日一菜】减脂牛排餐的做法

时间:2019-07-12 16:19:39    来源:郑州新东方烹饪学校

     七月不减肥,八月徒伤悲。今天,郑州新东方烹饪学校的老师要教大家做一款减脂牛排餐,这可是减肥兼美食达人的最爱呀!

7.12郑州新东方减脂牛排餐.jpg

配料:

牛柳 50克、胡萝卜 适量、西蓝花 适量、生菜 适量、现磨黑胡椒碎 适量、精盐 适量、橄榄油 适量

烹饪步骤:

1.牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备

2.盐,橄榄油,现磨黑胡椒

3.将牛柳揉捏一会,然后腌制30分钟以上

4.牛排腌制的时候准备配菜,生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟

5.小锅烧水,煮熟西蓝花

6.不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳

7.把煮熟的西兰花和煎好的牛柳,全部放入盘中,再现磨一点黑胡椒碎即可

8.不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱调味

天气越来越热,想要瘦身必须要坚持,减脂餐自己做,干净卫生更放心。喜欢运动健身和想要减肥的朋友,可以多学点这种减脂餐,保证营养的同时又可以瘦身,一举两得。想学更多减脂菜谱,就选郑州新东方烹饪学校,老师手把手教你,学得更快!

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