教你如何过年吃不胖，戳进来学妙招！

马上就要过年了，很多小伙伴都想要大鱼大肉放肆吃喝，可是又担心吃胖了。这可怎么办？郑州新东方烹饪学校老师教您如何过年吃不胖，继续往下看吧！

 

一、水果可瘦身

1、柠檬：有助于增加肝脏的酵素含量，能促进热量的代谢，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素，但胃酸过多者少吃。

2、番茄：可壮阳防癌，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效，但胃酸过多者少吃。

3、香蕉：富含膳食纤维和钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。香蕉还是天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增殖大肠里的乳酸杆菌，让有益菌增加，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。

 

4、苹果：低热量食物，有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

5、葡萄柚：膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效。它含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，并且还能降低坏的胆固醇、预防感冒，去胃肠中的恶气，解酒精中毒，是明星减肥水果。

6、猕猴桃：又称奇异果，除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪，还可以防止便秘、帮助消化和美化肌肤。推荐饭后食用，对减肥效果更佳。

 

二、蔬菜可减肥

1、菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

2、鸡蛋：富含维生素B2，有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

3、魔芋：完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

 

4、红豆：所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

5、西芹：不仅含有大量的钙，还含有钾，可减少下半身的水分积聚。

6、紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，更重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

这么多瘦身食材经郑州新东方小厨师们的巧手一搭配，就会变成各种各样的美食。快找个新东方的厨师嫁了吧，教你如何过年吃不胖！