当前位置:首页 > 新闻中心 > 行业新闻

@高中生 高考前的成功小锦囊,务必收下!

时间:2020-07-06 17:09:09    来源:郑州新东方烹饪学校

临近高考,许多考生因为学习强度高心理压力大等原因,或多或少出现焦虑情绪,甚至还有人失眠。面对压力,考生和家长应该怎么办?如何才能吃好睡好,保护好状态,考出好成绩下面,郑州新东方烹饪学校小编针对高考前的准备工作,为大家搜集了一些方法,希望对你有帮助。

高考

一、高考前的心态

1考前不看书,完全放松行吗

考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

2进高考考场前,怎样调节心理

临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时,自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。

3第一门没考好,心情不好,怎么调整状态?

高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。

 

二、参加高考学生的饮食

1食欲差,吃不下东西怎么办?

如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

2吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人的紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

3考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

 

三、关于高考生的身体方面

1女生高考恰逢生理期怎么办?

高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药。家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛

2如何应对高考常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素。

中暑:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服可用一些风油精。

失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。

特别注意:高考中的常见病,还是要谨遵医嘱,不要乱服用药物,避免出现不适。

3考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡,做做运动来放松可以通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动,增强身体素质。

 

四、参加高考学生的睡眠

1考试前一晚睡不着怎么办?

高考前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

2考前失眠,能否吃安眠药?

考试前一天,万一睡不着觉也不要太在乎,即使一夜没睡着也不影响什么,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药,吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状,可能会影响第二天的考试。

3考前滋补是否利于改善睡眠?

考前饮食宜“清补”,太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。

 

五、考试物品

1提前一天要准备什么?

必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的),备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

另外,今年一些省份实行“无声入场”,考生应注意不要穿着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带,项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。

2丢失身份证怎么办?

应立即到公安部门补办临时二代身份证或者先拨打110,说明自己的情况后,咨询自己所在就近的派出所,特事特办。

3准考证丢失怎么办?

如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情况,先考一科,后补办。

4如何识别真品2B铅笔?

一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

 

六、考场应急

1路上堵车怎么办?

考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示考生准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则,请向民警出示高考准考证求得谅解。

2非本场考生误入本场

非本场考生误入本场,如果考试尚未开始,要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始,考生已接触考卷,可以允许考生考完这一科,试卷转至原考场整理装袋,有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准,并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。

3怎样避免漏题?

考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还应包括姓名、考号的填涂,修改是否规范。

 

高考是一场硬战,要想在这场战役中取胜,不仅要保证学生在功课上下功夫,还要确保学生的健康与心态。如今已是最后的冲刺阶段,保持健康的身体与良好的心态,已经成为重中之重!高考前的成功小锦囊,相信能够帮助到你!

 

(声明:本站部分文字及图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请及时联系,我们会尽快处理。)

郑州新东方烹饪学校 咨询课程/咨询学费
咨询 QQ 微信 微博 空间 报名 返回