高考倒计时 3 天！这份【考前急救指南】请考生和家长火速收藏！

 

距离 2025 年高考只剩最后 3 天啦！河南的考生和家长们，你们准备好迎接这场重要的战役了吗？别慌！郑州新东方带着超详细的【考前急救指南】来啦，从考前准备到考场应急，从考生注意事项到家长助力攻略，全都帮你们整理好了，赶紧收藏转发，让这份「高考通关秘籍」陪你稳赢考场！

一、考前 3 天必做清单：细节决定成败

1.考场踩点：路线 + 座位双确认

• 时间规划：6 月 6 日（部分考点开放熟悉场地），提前导航从家 / 酒店到考点的最佳路线，算好出发时间（建议比准考证上的入场时间早 30 分钟），预留堵车、排队安检的时间。

• 考场定位：进入考点后，第一时间找到自己的考场编号（在准考证上），记住楼层、教室位置和卫生间方位，避免考试当天慌乱。• 郑州新东方小贴士：带一张考点平面图拍照存档，万一找不到考场，及时询问考点工作人员，他们都是你的「高考护航员」！

2.考前作息：模拟考场节奏

• 睡眠：每天 23:00 前入睡，定好闹钟（建议用 2 个！），7:30 起床，午休 30 分钟，让身体适应考试时间的生物钟。

• 饮食：清淡为主，忌生冷、油腻食物，早餐一定要吃（鸡蛋 + 全麦面包 + 牛奶，补脑又抗饿），考场外可备小块巧克力，低血糖时快速补充能量。

• 心态：最后 3 天不做新题！复习错题本和笔记，对着镜子说「我准备好了，正常发挥就是胜利」，紧张时试试深呼吸（吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒），亲测有效！

二、考试当天：避坑指南

考场「生存」三大铁律

1. 安检通关：不穿带金属的衣物（皮带、首饰、拉链外套都换掉！），安检时提前掏出文具袋和准考证，有心脏起搏器等特殊情况提前找考点老师报备，别因小误会耽误时间。

2. 答题卡规范：拿到答题卡先填姓名、准考证号，用 2B 铅笔涂座位号（背面也要涂！），选择题涂满小方框，非选择题写在对应区域内，超出黑色边框的答案无效！不确定的题先标记，最后留 5 分钟统一检查填涂。

3. 突发情况别慌：

◦ 身体不适：头晕、肚子疼立即举手，考点有校医和备用药品，千万别硬撑！

◦ 试卷 / 答题卡问题：印刷不清、缺页马上找监考老师更换，别自己闷头纠结。

◦ 忘带证件：先到考点找考务老师（每个考点都有应急处理通道），家长后续补交即可，优先保证进入考场！

三、家长助力指南：做好「后勤部长」，不做「焦虑源」

1.家长 3 个「正确姿势」

• 少说多做：不说「考不好就完了」「一定要上 XX 大学」，换成「妈妈相信你准备充分了，正常发挥就行」「需要什么随时跟我说」，用行动代替压力（比如默默准备好早餐、检查考试物品）。

• 考场外守护：送考时提前 30 分钟到考点，目送孩子进场后在附近等待（别走远！），考完接孩子时不问「考得怎么样」，先说「辛苦了，咱们先吃饭，有什么想说的慢慢聊」。

•  应急储备：手机保持畅通，存好考点联系电话、班主任电话、新东方高考应急热线（文末有电话！），提前查好考点附近的卫生间、便利店位置，万一孩子需要能快速响应。

2.家长 3 个「禁忌行为」

• 别在孩子面前刷手机看高考新闻、家长群焦虑话题，你的情绪会传染！

• 别临时改变孩子饮食习惯（比如突然买补品、换陌生餐馆），熟悉的饮食更安全。

• 别反复唠叨「仔细点」「别紧张」，这些话考前 3 天说 1 次就够了，说多了反而让孩子烦躁。

高考是人生重要的一站，但绝不是唯一的一站。这三年来，你刷过的每一道题、熬过的每一个夜、背过的每一篇课文，都在为今天的你积蓄力量。此刻的你，比任何时候都更接近梦想，带着这份从容和自信走进考场，你就已经赢了一半！最后想对所有考生说：别怕，你的背后有父母的牵挂、老师的叮嘱、新东方的陪伴，还有那个为了梦想拼尽全力的自己。愿你提笔从容自信，合笔如愿以偿，这个夏天，你值得所有美好！